کئی قسم کے پل ڈاون بارز

لیٹ پل ڈاون بار
ان کو اپنے طاقت کے تربیتی منصوبے میں شامل کریں، آپ کے پٹھوں کے مختلف گروہوں کی جامع اور منظم ورزش جیسے لیٹ، ٹریپس، بائسپس، اور ٹرائیسیپس، آپ کے پٹھوں کی گہری محرک، آپ کو زیادہ آرام دہ تجربہ فراہم کرتی ہے۔

وی کے سائز کا بار
ان کو اپنے طاقت کے تربیتی منصوبے میں شامل کریں، آپ کے پٹھوں کے مختلف گروہوں کی جامع اور منظم ورزش جیسے لیٹ، ٹریپس، بائسپس، اور ٹرائیسیپس، آپ کے پٹھوں کی گہری محرک، آپ کو زیادہ آرام دہ تجربہ فراہم کرتی ہے۔

Triceps رسی
ان کو اپنے طاقت کے تربیتی منصوبے میں شامل کریں، آپ کے پٹھوں کے مختلف گروہوں کی جامع اور منظم ورزش جیسے لیٹ، ٹریپس، بائسپس، اور ٹرائیسیپس، آپ کے پٹھوں کی گہری محرک، آپ کو زیادہ آرام دہ تجربہ فراہم کرتی ہے۔

گردش کے ساتھ V بار
ان کو اپنے طاقت کے تربیتی منصوبے میں شامل کریں، آپ کے پٹھوں کے مختلف گروہوں کی جامع اور منظم ورزش جیسے لیٹ، ٹریپس، بائسپس، اور ٹرائیسیپس، آپ کے پٹھوں کی گہری محرک، آپ کو زیادہ آرام دہ تجربہ فراہم کرتی ہے۔

ورزش کے فوائد؟
زیادہ ورزش ہماری دماغی صحت کو بہتر بنا سکتی ہے، مینیجر وزن میں مدد کر سکتی ہے، بیماری کے خطرے کو کم کر سکتی ہے، ہڈیوں اور پٹھوں کو مضبوط بنا سکتی ہے اور روزمرہ کی سرگرمیاں کرنے کی آپ کی صلاحیت کو بہتر بنا سکتی ہے۔
اپنی یادداشت اور دماغی افعال کو بہتر بنائیں (تمام عمر کے گروپ)۔
بہت سی دائمی بیماریوں سے بچاؤ۔
وزن کے انتظام میں مدد۔
بلڈ پریشر کو کم کریں اور دل کی صحت کو بہتر بنائیں۔
اپنی نیند کے معیار کو بہتر بنائیں۔
اضطراب اور افسردگی کے احساسات کو کم کریں۔
کینسر سے متعلق تھکاوٹ کا مقابلہ کریں۔
جوڑوں کے درد اور سختی کو بہتر بنائیں۔
پٹھوں کی طاقت اور توازن کو برقرار رکھیں۔
عمر کی مدت میں اضافہ کریں۔

ٹاپ ٹین اچھی ورزش
اپنے توازن کو چیلنج کرنا ایک اچھی ورزش کے معمول کا ایک لازمی حصہ ہے۔پھیپھڑے ایسا ہی کرتے ہیں، فعال حرکت کو فروغ دیتے ہیں جبکہ آپ کی ٹانگوں اور گلیٹس میں طاقت بھی بڑھاتے ہیں۔

پش اپس
پش اپس سب سے بنیادی لیکن مؤثر تحریک میں سے ایک ہیں کیونکہ ان کو انجام دینے کے لیے بھرتی کیے گئے پٹھوں کی تعداد۔