3 سیکشنز پائلٹس بار یوگا ایکسرسائز اسٹک کٹ ریزسٹنس بینڈ کے ساتھ

Pilates بار:

Pilates بار فٹنس آلات کا ایک سادہ لیکن جدید ٹکڑا ہے جسے Pilates ورزش میں مدد کے لیے ڈیزائن کیا گیا ہے۔یہ مزاحمتی بینڈ کے ساتھ ہلکے وزن کی دھات یا لکڑی کے کھمبے پر مشتمل ہے۔باربل ایک معاون کے طور پر کام کرتا ہے، ورزش کے دوران استحکام اور توازن فراہم کرتا ہے، جبکہ مزاحمتی بینڈ آپ کی نقل و حرکت میں مزاحمت اور شدت کا اضافہ کرتے ہیں۔یہ مجموعہ Pilates بار کو ابتدائی اور جدید پریکٹیشنرز دونوں کے لیے بہترین انتخاب بناتا ہے۔

Pilates سلاخوں کے فوائد:

1. مکمل جسمانی ورزش: Pilates بار ایک ہی وقت میں متعدد عضلاتی گروپوں کو ورزش کرتا ہے، جس سے ورزش کا ایک جامع تجربہ ہوتا ہے۔یہ آپ کے کور، بازوؤں، ٹانگوں، گلیٹس اور کمر کو طاقت اور پٹھوں کی ٹون بنانے میں مدد کے لیے نشانہ بناتا ہے۔

2. لچک کو بہتر بناتا ہے: بار پر پیلیٹس کی مشقوں میں اسٹریچز شامل ہوتے ہیں جو لچک اور نقل و حرکت کو بہتر بناتے ہیں۔باقاعدہ مشق حرکت کی حد کو بڑھا سکتی ہے اور پٹھوں میں تناؤ کو کم کر سکتی ہے۔

3. بنیادی طاقت کی نشوونما: ایک مضبوط کور ایک مضبوط جسم کی بنیاد ہے۔Pilates بار آپ کے بنیادی عضلات کو چیلنج کرتا ہے، بشمول آپ کے پیٹ کے پٹھوں اور کمر کے نچلے حصے کو، آپ کو بنیادی طاقت اور استحکام کو بہتر بنانے میں مدد کرتا ہے۔

مشہور Pilates باربل مشقیں:

1. اسکواٹ: کولہے کی سطح پر پیلیٹس بار کو تھامیں، اسے اپنے سینے کے سامنے رکھیں، اور اپنے گھٹنوں کو انگلیوں کے اوپر رکھتے ہوئے نیچے بیٹھیں۔یہ آپ کے گلوٹس، کواڈز اور ہیمسٹرنگ کو نشانہ بناتا ہے۔

2. بازو کی قطار: مزاحمتی بینڈ پر کھڑے ہو کر باربل کو اپنی ہتھیلیوں کو اوپر کی طرف رکھتے ہوئے پکڑیں۔تھوڑا سا آگے کی طرف جھکیں، بار کو اپنے سینے کی طرف کھینچیں، اپنی کمر کے پٹھوں کو جوڑیں۔

3. ٹانگ پریس: بار پر اپنے پیروں کے ساتھ اپنی پیٹھ پر لیٹ جائیں۔اپنے کولہوں کو فرش سے اٹھائیں اور باربل کو اپنے جسم سے دور دھکیلیں، اپنی ٹانگیں سیدھی رکھیں۔یہ مشق گلوٹس اور ہیمسٹرنگ کو نشانہ بناتی ہے۔

آخر میں، Pilates بار کسی بھی ورزش کے معمولات میں ایک بہترین اضافہ ہے، چاہے آپ ابتدائی ہوں یا فٹنس کے شوقین۔یہ لاتعداد فوائد پیش کرتا ہے، جس میں بڑھتی ہوئی طاقت اور لچک بھی شامل ہے، جبکہ ایک چیلنجنگ لیکن پرلطف ورزش کا تجربہ فراہم کرتا ہے۔لہذا Pilates کو گلے لگائیں اور اپنے فٹنس سفر کو نئی بلندیوں تک لے جائیں!